马鞍山男人精子质量差！若做到这4点，可能助你“

男人精子质量差！若做到这4点，可能助你“男人味十足”

很多男人在非常重视自己的精液质量和性能力，精子质量不行的话，还会导致男人不育，让男人丢失面子，如果男人经常性的出现死精或者无精的状态下，也是比较糟糕的一件事，精子的活力对男人的健康也是有很大的影响，如果男人想要找回原有的男人味儿，也要保护好自己的精子，应该怎么做呢？

男人该如何“养精蓄锐”？若做到这4点，可能助你“男人味十足”

1. 避免高温的环境

在日常的生活当中，男人想要养好自己精子，尽量避免高温的环境，同时也不要穿那种紧身的裤子和内裤，最好不要去泡温泉，这样就会影响到男人精子的活力，性功能也会受到影响。

2. 多吃含锌的食物

男人在日常的生活当中，不妨多吃一些含锌量比较高的时候，因为锌离子对精子的构成非常重要，尤其是在备孕期间的男人不妨多吃一些，这样还能提高精子的活力和质量，不要光盲目的吃补锌的食物，也要吃那些蛋白质和硒元素比较多的时候，这样才能更好的养护精子，提高性能力。

3. 足够的睡眠

男人在日常的生活当中尽量不要熬夜，这样才能很好的保护自己精子，提高性能力，如果男人长期处于熬夜的状态下，就会给身体带来很大的影响，男人精子质量和活力也会受到一定阻碍，只有保证充足的睡眠，才能达到养精蓄锐的效果，精子的质量和活力，还有性能力才能有效的提高。

4. 多多运动

如果男人经常做运动的话，就能起到强身健体的作用，而身体当中的抵抗力和免疫力也会逐渐的提高，其实经常运动的男人和那些不爱动运动的男人精神面貌是不一样的，精子的活力和质量肯定也是不一样，只有多一些运动才能提高精子的质量和活力，因此一定要坚持，这样才能找回原有的男人味，男人味也会十足。

男人“伤精”的3个行为，还在做的尽快改正。

1. 熬夜

长期熬夜对我们的身体健康是有非常大影响的。它会影响到我们身体的内分泌，对于身体各个器官也会影响到休息，长期熬夜会让身体处于长期的疲劳中，非常容易使细胞发生病变，增加患癌的几率。对于经常熬夜的男人，精子的质量也会明显的下降，出现少精弱精。

2. 吸烟喝酒

因为在生活中男人大部分情况下还是主外的，需要在外面进行应酬，而应酬的场合就少不了吸烟喝酒。吸烟喝酒会对男人的精子影响非常大，造成精子质量下降，增加畸形精子的数量，尤其是备孕前男性最好提前三个月前戒烟戒酒。

3. 高温环境

男性的精子生成比较喜欢凉爽的环境，如果温度过高的时候会影响精子的生成，甚至精子死亡，有一些男性朋友工作性质是在高温的环境中，也有不少的男性会在下班以后经常泡温泉、蒸桑拿等，这都会影响到男性的精子质量。所以高温环境男性还是尽量的避免。

男人想要养护好自己的精子，并不是一件困难的事情，只要做好这四点，精子的活力和质量也会快速的升高，还能找回原有的男人味，精力也会更加的十足。

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