马鞍山男人26岁以后要懂得的10个健康秘笈

男人26岁以后要懂得的10个健康秘笈

对于我们这些成年人来说，让生活发生太大改变，往往要付出巨大的时间和精力的代价。这就是为什么这么多人只是把自己的健康计划停留在嘴上，而不知道改如何迈出第一步。其实，但凡放轻松一点，把那些秤上的数字和桌上的体检报告扔到一边，每天只要做一点小事让生活慢慢改变……

 1、试试干刷牙

干刷牙可以一次去掉60%的牙垢，同时也比用牙膏刷少了50%牙龈出血的危险。用专门软毛牙刷的效果实际上比用牙膏刷一点都不差。

 2、永远都不要不吃早餐

一个在2000人中进行的，历时5年的研究表明，78%有吃早餐习惯的人，体重都维持在非常稳定的数值上；而不吃的人，则有超重的风险超过了40%。

 3、别低估胆固醇的威力

一份孜孜冒油的炸鸡腿，配上一瓶美酒就可以让你的眼泪变少，久而久之就会让眼镜干涩而视力减退。胆固醇对你的眼睛都会这么狠，更何况您那几根脆弱的动脉呢。

 4、蓝莓比小蓝药片更管用

蓝莓含有的特殊化合物，可以改善小弟弟的血液循环，可溶性纤维也可以排除动脉中的多余油脂。每周吃三次蓝莓，可以让勃起的时间比常人多上个15分钟。

 5、没事做做义工

做义工不会对你的健康有直接的影响，但是每周一次的义工经历确实可以降低抑郁症的发生。

 6、尽早搞定背痛

背疼是一个男人变老的信号之一，而75%的背痛问题是可以通过锻炼腹肌预防的。所以记得每天早起或者睡前，做上十几个仰卧起坐。

 7、少来一杯咖啡

老外有一个研究表明：连喝8杯星巴克就等于在玩儿命。其实不用8杯，第2杯咖啡中的咖啡因，就能让你的心脏每分钟多跳16下。

 8、把安眠药换成樱桃汁

十几个小樱桃含有的褪黑素，差不多和半片褪黑素药片中的含量一样多，而这种激素可以保证你顺利进入深度睡眠。“睡前喝樱桃汁”也是美国医生治疗失眠的偏方之一。

 9、学招测试枕头的方法

枕头太硬或者太软对颈椎的影响都非常大，所以在买枕头的时候，可以将枕头对半折然后松手让它自然弹开，枕头弹得越远，这个枕头也就越合格。

 10、每天来根大香蕉

香蕉是性价比最高的补钾品，而钾可以有效降低并稳定你的血压。

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