马鞍山百草回生，百病易发， 10招教你过一个不得

　　1、最简单：开窗通风，百病灭踪

　　开窗通风是最简单的居室消毒方法!

　　两个时间千万别开窗：日出前后与傍晚，是两个污染高峰。

　　开窗时间：上午 9～11时或下午2～4时

　　开窗时长：10~20分钟

　　2、强免疫：一碗红枣蔬果汤

　　配方如下：

　　红枣中含有大量抗过敏物质环磷酸腺苷，且补气补血，尤其对女性特别好。

　　高维C果蔬 根据自己喜好搭配各种食材，最好是选择维生素C含量相对较高的，如绿叶蔬菜、橙子、苹果、草莓等。不但能够加强免疫，新鲜果蔬还有助清除秋冬积热。

　　3、防过敏：一个口罩能防三种病

　　别小看巴掌大的口罩，它不仅可以防沙尘，还可以预防流感和过敏。

　　防感冒

　　防过敏

　　防沙尘刺激

　　4、防传染：回家就洗手

　　由于春季空气干燥，加上风多、风大，花粉、飞絮的扩散量也大，很容易诱发过敏性哮喘、皮炎、结膜炎及鼻炎等疾病，建议回家后赶紧洗脸、洗手。有研究显示，用流水洗手的话，可以洗掉手上80%的细菌。

　　5、护呼吸道：每天淡盐水漱漱口

　　每天用淡盐水漱口，因为口腔、鼻腔内细菌增多，抵抗力下降，尤其是老人，易引起肺部感染。

　　6、护眼方：转眼球

　　春季眼病最容易发作，比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”，或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。

　　方法很简单，就是双目微闭，全身放松，转眼球，先顺时针转36次，再逆时针转36次。

　　转睛是自古以来就有的养眼方法，古人认为这样可以疏通眼睛中的络脉，化除“瘀滞”。

　　7、去百毒防抑郁：晒太阳

　　阳气充足，会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，而如果阳气不足或是阳气受到压抑，各种病征就会卷土重来。有一个好办法可以养阳去百毒，那就是多晒太阳!

　　什么时候晒：上午10时前、下午3时后此时紫外线偏低，阳光较柔和。

　　晒多久：1~2小时

　　晒哪儿：背

　　背部适度温暖有利于体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉、感冒和患肺炎的机会。

　　8、清除积热：多喝凉白开

　　春瘟是中医瘟疫的一种，多是由于体内积攒的火气太大，一旦爆发，往往来势猛，传播快。而水在古代中医药文献中是以药物的身份出现的。秋冬季节，人们吃得好、穿得厚、住得暖、活动少，体内积热不能适当散发，常出现上火症状，这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。

　　9、防体内积热：饮食要素要鲜

　　要“素” 防体内积热，饮食上一定要清淡素雅，品种要“素”，不要大鱼大肉。

　　要“鲜”可以适当选吃时令菜，如荠菜、芹菜、莴笋等。对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。

　　10、排冬湿邪：快步走

　　机体生发的阳春，积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄，令体内湿邪加重，常常感觉疲乏沉滞。因此，排毒消脂成为春季当务之急。

　　摆臂大步走

　　当然还是首推老项目快步走，简简单单的走路就能走掉一身赘肉。走路时步伐快一点，只要心跳加快，身体微微出汗即可，这就是最好的消脂排毒运动。